Kilo kaybı söz konusu olduğunda egzersiz büyük önem taşır. Etkili vücut egzersizleri ile vücudun yaktığı kalori miktarı artırılabilir ve yağ yakımı süreci desteklenebilir. Kalibra Diyeti'ni uygularken, yağ yakmayı destekleyici ve sıkılaştırıcı bir egzersiz programı takip edilebilir. Bunun için çeşitli vücut sıkılaştırma egzersizleri yer alan Kalibra egzersiz programı tercih edilebilir.
Daha fit bir görünüme sahip olmak ve fazla kilolardan kurtulurken diyet sürecini desteklemek için sıkılaşma hareketleri yapılabilir. Etkili alt vücut egzersizleri, üst vücut egzersizleri ve core bölgesini güçlendirici egzersizlerle kilo kaybı için en iyi egzersiz programı oluşturulabilir. Vücudun farklı bölgelerini hedef alan sıkılaşma egzersizleri içeren Kalibra egzersiz programı hakkında detaylı bilgi bu sayfada mevcuttur.
Kalibra Egzersiz Programı Nedir?
Yağ yakımında en iyi egzersiz programı seçeneklerini arayan kişiler pek çok farklı programdan faydalanabilir. Bir düşük kalorili ketojenik diyet türü olan Kalibra Diyeti, Kalibra egzersiz programı ile desteklenebilir. Kalibra egzersiz programı vücut sıkılaştırma egzersizleri dışında düzenli kardiyo çalışmasının da yer aldığı bir fiziksel aktivite programıdır.
Vücut inceltme egzersizleri içeren bu egzersiz programı özellikle fazla kilo, fazla yağ oranı veya altta yatan lipoinflammasyon sorunu ile mücadele etmek amaçlı olarak geliştirilmiştir. Bu program, uzun zamandır vücutta var olan ve genişlemiş yağ hücreleri arasındaki mikrosirkulasyonu artırır. Böylece bu programda hücre zarının eski esnekliğine kavuşması ve şişkinliğinin giderilmesi hedeflenir. Kilo kontrolünü desteklerken vücut kompozisyonu üzerinde de olumlu etki gösterebilir.
Kilo verme hedefiyle egzersiz yaparken tüm vücut egzersizleri ile vücuttaki pek çok farklı kasın kullanılması faydalı olabilir. Çünkü bileşik egzersizler izole egzersizlere göre kalori yakar. Bu program, birden çok kas grubunu çalıştıran alt vücut egzersizleri ve üst vücut egzersizleri içerir. Ayrıca Kalibra egzersiz programı fazla ekipman gerektirmez ve çok uzun sürmemesi nedeniyle yoğun bir rutine sahip kişiler için de cazip bir seçenek olabilir.
Kalibra Egzersiz Programı Neden Önemlidir?
Söz konusu kilo vermek olduğunda, egzersiz oldukça önemli bir unsurdur. Sıkılaşma hareketleri ile vücuttaki kaslar çalıştırılabilir ve vücudun daha fazla kalori yakması sağlanarak kilo kaybı süreci hızlandırılabilir.
Kalibra egzersiz programı birtakım sıkılaşma egzersizleri içerir. Bu program ile vücuttaki çok sayıda kas çalıştırılabilir. Kilo kaybı sürecini desteklemesi, vücut kompozisyonu üzerindeki olumlu etkisi gibi nedenlerden dolayı Kalibra egzersiz programının uygulanması önemlidir. Bu egzersiz programıyla beraber uygulanabilen Kalibra Diyeti hakkında daha detaylı bilgi için "Kalibra Diyeti nedir?" sayfası gözden geçirilebilir.
Kalibra Egzersiz Programı Ne İşe Yarar?
Vücuttaki kasları koruyarak, hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için Kalibra Diyet programı tercih edilebilir. Yüksek protein içerikli Kalibra Diyet ürünleri ile uygulanan bu program etkili bir egzersiz rutiniyle desteklenebilir. Bunun için Kalibra egzersiz programından yararlanılabilir. Kalibra egzersiz programı vücuttaki birçok kasın çalışmasını sağlar ve kalori yakımını destekler. Dolayısıyla bu program kilo vermek ve daha fit bir görünüme kavuşmak isteyen pek çok kişinin tercih edebileceği bir spor programıdır.
Kalibra Vücut Egzersizleri
Kilo vermeyi destekleyici, etkili bir spor programında tüm vücut egzersizleri bulunması oldukça faydalı olabilir. Zira tüm vücut egzersizleri vücuttaki farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırarak daha fazla kalori yakımı sağlayabilir. Kalibra egzersiz programında yer alan üst vücut, alt vücut ve karın egzersizleri ile aynı antrenmanda vücuttaki pek çok kas grubu çalıştırılır. Bu programın sıkılaşma günlerinde sırt ve göğüs egzersiz programı ile alt vücut ve karın bölgesi hareketleri bulunur. Haftanın iki günü ara verilen bu programda kardiyo günleri de bulunmaktadır.
Kalibra Üst Vücut Egzersizleri
Bu programın sıkılaşma günlerinde basit bir sırt ve gögüs egzersiz programı yer alır. Programın sıkılaşma çalışmalarının 3. devresinde uygulanması gereken bu egzersizler direnç bandı lunge ve direnç bandı clean egzersizleridir. Bu egzersizler 10'ar tekrar olacak şekilde aralara 1 dakika dinlenme koyarak 3-4 tur boyunca yapılabilir. Ayrıca opsiyonel olarak direnç bandı squat ve press egzersizi 10 tekrar olarak uygulanabilir.
Karın Bölgesi Kalibra Egzersizleri
Göbek eritme yolları arayan kişiler için Kalibra egzersiz programı iyi bir seçenek olabilir. Bu programla kalori yakımı artırılarak yağ kaybı hızlandırılabilir. Dahası, karın bölgesi egzersizleri ile karın kasları güçlendirilebilir. Kalibra egzersiz programında bulunan karın bölgesi egzersizleri plank ve glute bridge egzersizleridir. Programda yer alan üst vücut egzersizlerine benzer şekilde 1 dakika dinlenerek 3 tur boyunca bu egzersizler yapılabilir. Plank 10 saniye boyunca, glute bridge 10 tekrar olarak uygulanabilir. Karın bölgesi Kalibra egzersizleri arasında opsiyonel seçenek yan plank egzersizidir.
Kalibra Alt Vücut Egzersizleri
Vücut inceltme egzersizleri arayan kişiler için alt vücut antrenmanı yapmak iyi bir fikir olabilir. Çünkü kalça ve uyluk bölgelerinde oldukça büyük kas grupları yer alır. Bu büyük kas gruplarının çalıştırılması kalori yakımının artırılması açısından faydalı olacaktır. Bunun için, Kalibra egzersiz programında yer alan kalça ve uyluk egzersizleri kullanılabilir. Bunlar sandalye squat ve lunge egzersizleridir. Bu egzersizler arada 1 dakika dinlenerek 3 tur boyunca 10'ar tekrar uygulanabilir. Bunun yanı sıra, opsiyonel olarak yan yatarak kalça abdüksiyon egzersizi iki tarafa da 10'ar tekrar yapılabilir.
Örnek Haftalık Kalibra Egzersiz Programı
Vücudun farklı bölgelerindeki birçok kası çalıştıran vücut egzersizleri içeren Kalibra egzersiz programında sıkılaşma ve kardiyo günleri yer alır. Sıkılaşma günlerinde programın 1, 2 ve 3. devreleri uygulanır. Sıkılaşma egzersizlerinin yapıldığı günler pazartesi, çarşamba ve cuma günleridir. Salı ve perşembe günlerinde ise 30-40 dakika olacak şekilde kardiyo çalışması yapılır. Kardiyo için yürüyüş veya bisiklet tercih edilebilir. Cumartesi ve pazar günleri ise egzersiz programına ara verilerek vücudun dinlenmesine ve spordan kendini toparlamasına izin verilir.
