Düşük Kalorili Ketojenik Diyetin 10 Faydası | SDM Kalibra

Ketojenik diyet ifadesinin son zamanlarda sıklıkla duyulan sözcükler arasında olduğunu söylemek mümkündür. Hal böyle olunca artıları, eksileri, çeşitleri nelerdir gibi merak uyandıran soruların da doğal olarak aynı yaygınlıkla sorulması kaçınılmaz olmaktadır. Ketojenik diyet uygulamaları arasında hızla yaygınlaşan ve düşük kalorili ketojenik diyet olarak adlandırılan yeni nesil diyet modeli son zamanlarda çok ses getiren bir örnektir. Gelinen bu noktada ketojenik diyet nedir, düşük kalorili ketojenik diyet nedir sorularına cevap vermek ve konuya bunun ardından devam etmek yerinde olacaktır.

Düşük Kalorili Ketojenik Diyet (DKKD) Nedir?

Karbonhidrat yerine ağırlıklı olarak yağ ve protein kaynaklı beslenme modeli olarak ifade edilen ketojenik diyet, hızlı yağ yakmak için idealdir. Düşük kalorili ketojenik diyet ise aynı diyet formunun protein miktarı ihtiyaç kadar tutularak düşük kalori düzeyinde uygulanan versiyonu olarak tanımlanabilir. Bu diyet yöntemi ise öğün yerine geçebilen özel gıdalarla uygulanır. Kullanılan özel gıdaların karbonhidrat ve yağ içeriği düşük, protein ve lif miktarı yüksektir. Ketojenik diyet nedir sorusunun bu şekilde cevaplanmasının ardından düşük kalorili diyet kimler için uygundur, DKKD nasıl uygulanır gibi sorulara çok daha anlamlı cevaplar verilebilir.

Kilo verme amaçlı yapılan diyetler çoğu zaman düşük kalorili diyet listesi ile oluşturulur. Bu durum beklenen amaca hizmet etmekle birlikte kaybedilen kiloların bir kısmı yağ dokudan olurken çoğu kayıp kasların erimesi sonucunda meydana gelir. Hiç de istenmeyen bu durum kısa süre sonra meydana gelen güçsüzlük hissi ve diyetin terk edilmesi ile sonuçlanır. Devamında ise bünye açıklarını kapatmak ve kaybolan dokuları yenilemek için hızlı bir kilo alma sürecine girer. Düşük kalorili ketojenik diyet ise vücudun protein ihtiyacı doğrultusunda doğru bileşenler ile oluşturulur, kas dokuyu muhafaza eder, verilmesi istenen kiloların yağ dokusundan olmasını sağlar.

Düşük Kalorili Ketojenik Diyet yöntemini özetleyecek olursak, klasik düşük kalorili diyetlerde maalesef ketojenez istenilen düzeyde sağlanamadığından kilo kaybı çoğunlukla kas ve sudan olurken bu diyette kas kaybı görülmez. Düşük Kalorili Ketojenik Diyetin tüm Dünyada uzman kontrolü ile yapılması önerilir. Bunun sebebi ise; tüm detayları ile doğru uygulandığında maksimum fayda sağlamasıdır. Düşük Kalorili Ketojenik Diyette kilo kaybının neredeyse tamamı vücutta bölgesel olarak depolanmış yağlardan olur. Karbonhidratlardan sonra kullanılan enerji kaynağı vücutta depolanmış yağlardır. Diyete başladıktan sonra vücut ortalama 3-4 gün içinde glikojen yani vücutta belli bir miktarda tutulan karbonhidrat depolarını boşaltır ve sonra depolanmış yağları enerji kaynağı olarak kullanmaya başlar. Bu noktada vücut ketojenez dediğimiz yağ yakma mekanizmasına girerek enerjiyi yağlardan elde ettiği için vücudun neresinde fazla yağ var ise ilk onu kullanır.

Düşük Kalorili Ketojenik Diyetin Faydaları Nelerdir?

SDM Kalibra Diyet Planı oluşturarak başlanacak programlarda ketojenik diyet deneme paketi seçenekleri ile diyetin etkisini test etmek mümkündür. Özellikle karın yağları ile başı dertte olanlar, kilo vermekte zorlananlar, düşük kalorili diyet yemekleri ile sorunu çözemeyenler için SDM Kalibra Diyet Planı yepyeni bir pencere anlamına gelebilir. Böylece daha önce sonuçsuz kalan girişimler ve faydasız diyet listesi kullanmak yerine işlevsel ve pratik sonuçlar elde etmek mümkün olur.

Hızlı ve kalıcı kilo verme

Birincil yakıt olarak glikozu yani karbonhidrat kullanmayı tercih eden vücut, glikoz yokluğunda keton cisimciklerini kullanarak enerji elde etmeye başlar. Bu durum hızlı bir şekilde yağ yakma, iştah azalması ve hızlı kilo verme süreçlerini beraberinde getirir. Bu nedenle ketojenik diyet kalıcı kilo vermede oldukça başarılı bir program olarak kabul edilir.

Karın Yağlarının Yakılması ve Bölgesel İncelme

Ketojenik diyet ile viseral yağlar olarak adlandırılan karın yağları da hızlı bir şekilde yakılır. Bunun sonucunda hızla kilo verilirken aynı zamanda bölgesel incelme de sağlanmış olur. Düşük kalorili ketojenik diyet uygulamalarının doğru gerçekleştirildiği programlarda kilo kayıplarının ağırlıklı bölümü yağ dokusundaki azalmadan meydana gelir.

Viseral Yağın Azalması Sonucu Kalp ve Diğer Hastalık Risklerinde Meydana Gelen Azalma

Yapılan pek çok araştırma viseral yağlar ile kalp, karaciğer ve kanser hastalıklarının ilişkisini ortaya koymaktadır. Ketojenik diyetin karın çevresindeki yağların azalmasına yaptığı katkı bu bakımdan oldukça değerlidir. Kilo verme ve aynı zamanda karın bölgesinde sağlanan incelme sağlıklı yaşam için önemli kabul edilir.

Şeker Hastalığı Üzerine Olumlu Etki

Ketojenik diyet, vücuda dışarıdan karbonhidrat alımının büyük ölçüde azaltıldığı, ağırlıklı olarak yağ ve protein kaynaklı beslenme modeli olarak ifade edilebilir. Karbonhidrat alımındaki azalmaya bağlı olarak vücutta meydana gelen ketoz adı verilen metabolik oluşum karbonhidratların hızlı bir şekilde yakılmasını sağlar. Azalan karbonhidrat tüketimi kan şekeri seviyesinin sürdürülebilir bir şekilde düşük seyretmesi anlamına gelir.

İnsülin Duyarlılığında Belirgin Artış

İnsülin duyarlılığı hücrelerin insüline ne kadar duyarlı olduğunu ifade eden bir terimdir. İnsülin duyarlılığının azalması ile önce insülin direnci gelişir. Devamında ise şeker hastalığının başlamasına müsait bir zemin oluşur. Ketojenik diyet ile insülin duyarlılığı artarken sağlıklı bir bünyeye ilk adımlar atılmış olur.

Karaciğer yağlanmasında azalma

Düşük kalorili ketojenik diyet etkileri ile özellikle kronikleşmiş ve inatçı olarak nitelenen obezite durumlarında önemli başarılar elde edilir. Düşük kalorili ketojenik diyetin faydaları arasında hızlı kilo verme açısından sağladığı avantajlar kadar karaciğer yağlanması seviyelerindeki ciddi düşüşler de önemlidir. Karın çevresindeki yağların azalmasıyla karaciğer yağlanması seviyeleri düşer ve kalp rahatsızlıkları gibi pek çok hastalıktan korunmak için adım atılır.

Trigliserit ve Kan Yağlarında Azalma

Karbonhidrat ve şeker türevlerinin metabolitlerinden bazıları kan yağları olabilmektedir. Karbonhidrat yönünden fakir beslenme anlamına gelen ketojenik diyet, doğru uygulanması durumunda kan yağları, kan basıncı ve kan şekeri düzeylerinin stabil hale gelmesinde olumlu katkılar sağlar.

İyi Kolesterol Olarak Bilinen HDL Düzeylerinde Artış

Hücre zarı, bazı hormonlar ve D vitamini sentezlenmesi gibi önemli işlevleri olan ve bu sebeple iyi kolesterol olarak anılan HDL düzeyi vücut için son derece önemlidir. Ketojenik diyetin önemli faydalarından birisi de vücuda yararlı bu lipid bileşiğine ait düzeyleri arttırmasıdır. Vücudun hayati fonksiyonları için bu sonuç oldukça önemlidir.

Yeme İsteğinin Azalması ve Yeni Yemek Planına Kolay Adaptasyon

Özellikle ilerleyen yaşla birlikte yavaşlayan metabolik faaliyetler kiloların temel sebeplerindendir. Çoğu kişi aslında çok şey yemediğinden ama hızla kilo aldığından şikayetçidir. Ketojenik diyet ile karbonhidrat alımında düşüş, yeme isteğini azaltır ve yeni yemek düzenine kolayca alışmayı sağlar.

Gebelik ve Doğum Sonrasında İdeal Kilonun ve Beden Formunun Yakalanması

Gebelik fizyolojisi sonucunda doğal olarak alınan kiloları vermek çoğu kişi için oldukça zordur. Hem kilo vermek hem de bölgesel zayıflama beklentisi hamilelik sonrası ana gündem maddeleri arasında yer alır. Ketojenik diyet pek çok açıdan sağladığı başarılı sonuçları gebelik sonrasında da sergiler. Hızlı, kalıcı kilo vermek, bölgesel zayıflama ile ideal beden formunu yakalamak mümkün hale gelir.